Nous allons voir dans cet article les 5 erreurs qui fatalement vous empêchent de perdre des cuisses. Il s’agit d’erreurs que beaucoup de gens font, mais je vais vous expliquer tout de suite comment remédier à tout cela.

La 1ère de ces erreurs que je rencontre fréquemment et que, les gens s’imaginent que pour réussir à brûler de la graisse au niveau des cuisses, il leur faut faire des exercices uniquement pour les cuisses !

C’est une grosse erreur en fait ! Une des bases de la perte de graisse est qu’il est impossible d’en perdre localement. Donc n’essayer même pas de faire de la course à pied ou du CAF ou autres exos assez focalisés jambes, en négligeant totalement le reste du corps car cela ne marchera pas !

Nous allons voir d’ailleurs dans un instant quelques exercices à pratiquer pour optimiser au maximum votre perte de graisse au niveau des cuisses. Nous allons parler d’exercices qui stimulent certaines fibres de votre corps, des fibres qui sont faites pour brûler des graisses ! En d’autres termes, de véritables machines à éliminer vos bourrelets et en l’occurrence la graisse de vos cuisses.

Perdre des Cuisses avec les auto-massages…

En dehors des exercices trop ciblés les gens ne font pas assez de massages. Alors qu’ils le pourraient assez facilement puisqu’il ne faut pas de diplômes avancés ou autres pour pouvoir en faire. Il suffit de connaître certains gestes simples qui vont optimiser encore une fois votre perte de graisse locale cette fois-ci.

Vous pouvez par exemple faire des gestes comme le palper rouler, très facile à réaliser sur vous même, vous pouvez utiliser une balle de tennis et la faire rouler en pressant sur vos cuisses, voici un exemple d’auto-massage en vidéo :

Il faut aussi savoir que pratiquer les auto-massages favorise la perte de cellulite, quand on sait que celle-ci peut atteindre presque tout le monde et n’importe qui.

Les régimes et les brûles graisses…

J’ai connu une personne il y a quelques années, qui voulait perdre de la graisse et s’affiner, cette personne a donc choisi de prendre des brûles graisses à tout-va, en s’imaginant que c’était la solution la plus simple et la plus facile pour avoir 1 silhouette fine – Une grosse erreur et une totale perte de temps.

Au niveau des régimes, je ne vais pas revenir la dessus puisque j’en parle dans d’autres articles, un peu trop souvent d’ailleurs. C’est prouvé scientifiquement, la restriction ça n’est pas bon pour votre corps.

La réelle solution est de diminuer LÉGÈREMENT votre consommation calorique journalière et vous verrez des résultats sur tout votre corps, lentement mais surement.

Ça n’est peut-être pas de votre faute…

Si vous pratiquez la mauvaise stratégie pour perdre de la graisse ! Après tout, on nous fait la promotion sans arrêt de diverses techniques qui ont fait leurs preuves, sur un très grand nombre de personnes, soi-disant.

Mais l’erreur classique que je rencontre assez souvent c’est cette mauvaise idée que les gens ont de se dire que, pour maigrir, il leur suffit d’aller courir ! Ou bien de faire de l’exercice cardio-vasculaire pendant des heures pour perdre des cuisses ?!

Je l’ai déjà cité dans certains de mes articles, ça n’est pas la meilleure stratégie.

Soulever de faibles charges ou faire des mouvements répétitifs à l’infini pour espérer brûler des graisses sont deux énormes pertes de temps.

Alors, ça va marcher au début, vous allez avoir des résultats assez rapidement si vous pratiquez plus ou moins tout et n’importe quoi, mais à moyen voir long terme ce ne sont pas les meilleures stratégies ni les meilleures façons de perdre des cuisses.

Au lieu de ça, je vous recommande de faire de la musculation ou de l’exercice plus intense,

Vous allez d’une part gagner du temps et puis vous allez réellement faire quelque chose qui va avoir son effet.

Ne la jouez pas comme ceux et celles qui misent tout sur la nutrition

En négligeant totalement la musculation la construction de tissus musculaires, parce que, en la jouant comme ça vous prenez le risque d’avoir des jambes qui ressemblent à des cure-dents !

Pour réussir à galber vos cuisses il faut construire un minimum de muscles.

Est-ce que la musculation va me rendre comme un homme ?

Encore un mythe ! Encore une croyance qui est fausse et que beaucoup trop de femmes suivent!

Les hommes et femmes n’ont pas le même niveau de testostérone. Donc à moins de vous en injecter, je vous vois mal devenir comme un homme.

Vous retrouverez dans cet article 3 exercices de musculation qui vont vous renforcer, galber l’ensemble de votre corps et vous permettre de le transformer en véritable machine brûleuse de graisses !

Voici 2 exercices en vidéo que vous pouvez ajouter aux squats pour mieux raffermir vos cuisses et vos fessiers:

Le nombre de repas dans votre journée

La dernière erreur que vous commettez peut-être, c’est que vous ne prenez pas 5 repas par jour.

Il est important de stimuler notre métabolisme pour pouvoir espérer brûler de la graisse en continu.

Une des meilleures façons d’arriver à cela, est d’avoir suffisamment de repas dans la journée.

Alors attention il ne faut pas que ces repas soit tous aussi consistants les uns que les autres, c’est pourquoi je vous conseille d’avoir une alimentation de type pyramidal.

En d’autres termes, cela veut dire avoir un petit déjeuner assez consistant, puis un déjeuner moyen, à 4:00 assez légers histoire de vous couper un peu l’appétit pour le soir et de réduire votre rapport énergétique pour le dîner, dîner qui doit être quelque chose de léger, de très légers.

Très bien, nous venons de voir quelques erreurs qui pourraient bien vous empêcher de perdre des cuisses, si vous avez des questions, posez les moi un commentaire.