Abdos Challenge: Circuit d’entrainement abdos avec 3 niveaux de difficulté

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Et c’est parti pour un nouveaux circuit d’entrainement abdos ! Pour celui-ci j’ai décidé de l’orienté intensité ! Ça va donc être un entrainement orienté filière aérobie. Pour être plus précis il s’agit d’un entrainement par intervalle, avec des phases de brefs repos, des phases d’exercices destinées à vous renforcer tout en élevant votre fréquence cardiaque. Perte de poids et raffermissement de la taille font aussi parties des objectifs de ce circuit.

Les quelques bénéfices de cet entrainement:

  • Renforcement et raffermissement de toute la ceinture abdominale.
  • Optimisé pour la perte de graisse au niveau du ventre et des hanches.
  • Amélioration de vos capacités aérobiques: Le travail en haute intensité va vous permettre de développer votre système respiration, circulatoire et cardiaque – et ça c’est plutôt cool.
  • Du fun et de la sueur ! Quoi demander de plus !

À la base je créer cet entrainement pour une lectrice qui me l’a demandé. Donc si tu te reconnais dans ces lignes et ben… C’est cool ! Autant que cela serve à tout le monde !

Comment tirer le maximum de cette séance:

  • Comme dans tout sport, vous devez consulter votre médecin pour avoir son accord.
  • Prenez toujours une collation constituée de sucres lents (par exemple du riz complet, pain complet, ou même légumes verts, pain demi…) au moins 2 heures avant de vous déchirer à la salle
  • Prenez également une collation, cette fois ci à base de sucres rapides, immédiatement après votre séance. Bien qu’ici on ne stimule pas trop l’hypertrophie, vous ne voulez pas perdre du muscle afin de refaire le plein d’énergie, croyez moi (même si vous n’avez rien compris à ce que je viens de dire, ce qui est mon cas hé hé)
  • Enfin donnez vous à 100%, on a rien sans rien, et si vous le voulez ce 6 pack, ce poids idéal ou ce tour de taille de rêve, ben va falloir tout donner ! Et oui c’est comme ça !

Voici votre entrainement avec un lien de téléchargement juste en dessous:

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À la prochaine !