La stratégie post grossesse pour mincir…

strategie-post-grossesse-mincir

Hey dans une vidéo très récente je répondais à une question d’une lectrice. Et cette lectrice se demandait comment mincir après sa grossesse…

Je vous disais de respecter un principe de PROGRESSIVITÉ…

Alors je vous ai préparé une petite fiche synthèse que voila:

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Vous pouvez voir que cette fiche suit plusieurs étapes…

  • D’abord on va se remettre un peu d’aplomb avec un peu de marche ! Pour celles d’entre vous qui n’aiment pas marcher ça pourrait être violent. Mais que voulez vous ! Il faut ce qu’il faut et puis une petite ballade au parc d’attraction avec nouveau bébé dans les bras ça ne peut rendre ce moment que plus merveilleux ha ha !!
  • Ensuite on va gentillement passer à du gainage, parceque des petites ballades au parc, même mamie peut faire mieux…

Donc quelques semaines post grossesse vous pouvez par exemple faire:

– Le pont 6 x 10 secondes
– Mini-crunch transverse 1 x 15 reps
– Superman 1 x 15 reps
– Relevé de genoux au sol 1 x 15 reps de chaque coté
– Squat 1 x 15

Et puis tout ça peut se faire à la maison, 3, 4, 5 fois dans la semaine, pendant que bébé fait sa petite sieste de 14H…

Alors vraiment cette phase ci-dessus est assez importante hein. Imaginez une bouteille de lait rempli sans son bouchon… Si on la presse d’une main solide alors le lait va déborder et se mettre à couler partout… Alors que si la bouteille est fermée alors vous aurez beau presser dessus… À moins que vous ayez mangé 4 ou 5 piments rouges qui vous donneraient une rage de dingue… La bouteille restera fermée.

C’est la même chose avec votre ceinture abdominale. Vous devez mettre un bouchon dessus ;D

Musculation + Cardio… Musculation + HIIT…

C’est durant ce moment la qu’on va taper dans les graisse et faire en sorte de perdre des centimètres.

Attention si vous voulez retrouver votre silhouette d’avant, il ne faut pas vous mettre immédiatement au cardio en HIIT… Ça va vous tuer.

Respectez les premières étapes et tout devrait rentrer dans l’ordre plutôt rapidement.

Merci pour la lecture. Si vous avez aimé n’oubliez pas de partager cet article. Rejoignez nous sur Facebook, Twitter, Google+ si c’est pas déjà fait. J’espère que ça vous aura aidé. C’était Farid. FormuleForme.com. PEACE !!!