Transformation corporelle: Comment je gère ma perte de graisse ( 3 astuces + plan alimentaire)

Transformation corporelle

Comment sculpter son corps rapidement en perdant 5 à 7kg ? Voici une question à laquelle je vais vous répondre dans cet article.  Et je vais même vous donner ici les 3 choses indispensables qui me permettent aujourd’hui de sécher efficacement sans éprouver aucune difficulté (ou presque). Alors oui, vous serez surement d’accord avec moi pour dire que perdre de la graisse quand on débute n’est pas une chose évidente. En effet, on se sent souvent fatigué, on a souvent faim et on fini toujours par abandonner ou ne pas atteindre véritablement son objectif de transformation corporelle. 

Si je vous dis cela, c’est que je suis moi aussi passé par là. J’ai commis des erreurs, j’ai testé, et re-testé des méthodes pour finalement arriver à trouver quelque chose qui marche très bien sur moi et voici les grands principes.

5 à 6 repas par jour pour une transformation corporelle réussi:

Manger plusieurs repas par jour pourrait être une corvée pour certain mais si vous cuisinez en gros alors vous verrez qu’il n’y a rien de plus simple. Manger 5 à 6 repas par jour m’a vraiment permis de mieux contrôler ma faim. C’est LA stratégie à prendre. Et quand on comprend comment fonctionne le corps humain, on se rend compte à quel point, il est facile de prendre des poignées d’amour.

La transformation physique que j’ai réussi à avoir est dû majoritairement à la gestion de ma faim. Je vous assure qu’en mangeant plusieurs repas par jour tout en répartissant le nombre de calories de vos repas vous vous enlèverez une bonne épine du pied. (Surtout si vous êtes un grand gourmand comme moi) 🙂

Les cheat-days sont vos meilleurs alliés pour sculpter votre corps sur le long terme:

Durant la période où je souhaitais réduire ma masse grasse, j’ai utilisé quand j’en sentais le besoin des cheats days. Pour moi, ils ne sont pas obligatoire mais par contre ils peuvent soulager votre faim et améliorer votre perte de graisse sur le long terme. Si vous êtes comme moi, un grand gourmand, vous ne pouvez pas passer à coté de ça. C’est un peu comme une piqûre de morphine, ça fait du bien et ça soulage. 🙂 Limitez-vous à 3 repas joker max par semaine.

Une transformation physique réussi ne se fait jamais sans musculation en HIIT

Vous savez, je vais être franc avec vous, on a rien sans rien, si vous restez à longueur de temps dans votre canapé avec une bière à la main, vous ne connaitrez pas de transformation corporelle.  Malheureusement comme pour beaucoup de chose dans la vie, il faut des fois mettre les mains dans le cambouis. En un autre mot, si vous souhaitez avoir un corps sculpté, séduisant et musclé. vous allez devoir transpirer (un peu).

Et pour cela rien de mieux que de pratiquer 3 fois par semaine de la musculation sous forme d’interval.

BONUS: un PLAN D’ENTRAINEMENT de base

Vous devez ici adapter ce plan suivant votre métabolisme, vos activités et vos goûts. Tous les aliments sont remplaçables et les quantités sont à adapter également selon l’évolution de votre physique. Cliquez sur “j’aime ci-dessous pour débloquer immédiatement le plan sous format PDF.

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J’ai eu l’habitude d’utiliser cet exemple de plan pendant des semaines,cela vous permettra à vous aussi d’avoir un exemple de repas en période de sèche. J’espère que mes conseils vous auront apporter une aide précieuse dans votre transformation corporelle.

Merci pour la lecture, n’oubliez pas de liker la page. À la prochaine. PEACE !!!!